nefes almaya

DEVAM ET

Daha fazlası için

Beden Sağlığı

Nefes almak bedenimizin yaptığı en önemli ve en hayati şeylerden biridir.Her şey ilk nefesle başlar. Başlangıçta nefesimiz ve solunum sistemimiz birbiriyle uyum içinde birlikte çalışıyordu. Böylece biz de doğal, bağlantılı, otomatik ve enfes bir nefese sahiptik.

İşte, bir çocuğu o kadar huzurlu yapan bu nefestir ve meraklı, ve neşeli, eğlenceli, oyuncu... Bir çocuk kendisini dünyanın tüm zamanına sahipmiş gibi görür. Onun için her şey “yapılabilirdir”. Bir kelebeğin peşinden dakikalarca koşabilir ve bu ona tamlık ve yeterlilik duygusu hissettirmeye yeter de artar bile. Sorgulamalar, sonu gelmek bilmeyen açıklamalar, iç karartan düşünceler, “ama”lar, “öyle mi böyle mi?” ler onun dünyasında yoktur. Onun için sadece “o an” vardır. Çocuk, “şimdi” ve “burada”dır. Tam bir mindfulness – farkındalık, anda farkında olma halindedir.

Peki, bu ne zaman değişir?

 

Nefes alıp vermek, istemli ya da istemsiz yapabildiğimiz nadir bedensel işlevlerden biridir.

Biz hiç farkında olmadan da nefes alıp verebiliriz ya da nefesimizle oynayarak onu yavaşlatarak ya da derinleştirerek ona bilinçli şekilde de müdahale edebiliriz.

 

Büyürken bize bazı şeyleri yapmamız gerektiği ya da yapamayacağımız söylenir. Çünkü toplumsal doğrulara uygun değildir ya da tehlikelidir ya da fazla gürültü çıkarmaktayızdır. Doğal akışında olan hareketlerimiz, merakımız, isteklerimiz her engellendiğinde, durdurulduğunda ve kendimizi bu engellenmeler karşısında ifade edemediğimizde, içimizde biriken duygularla baş edebilmek için nefesimizi tutmayı öğreniriz ya da onu yavaşlatmayı veya sığlaştırmayı.

 

İşte bu, nefesimize müdahale etmeyi öğrendiğimiz andır ve bundan sonra giderek bu konuda hiç de farkında olmadan maalesef ustalaşırız.

 

Ve bu müdahale psikolojimizi ve fizyolojimizi olumsuz etkiler!

 

Düşüncelerimiz ve bedenimiz arasında inanılmaz bir bağlantı vardır. Nefes alma ve verme alışkanlıklarımız kendimizi nasıl hissettiğimizi etkilerken, nasıl nefes alıp verdiğimiz de kendimizi nasıl hissettiğimizi etkiler. 

Bu sayfaları okumaya devam ediniz 

&

benimle bağlantı kurunuz

  • LinkedIn - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle

​© 2019 by FREELANCE SOLUTIONS.

logo-color.png
ibf_logo_2017.png